緊張ってどうしてするんだろう。ほぐす方法ってなんだろう?

こんばんは。

心の悩み解消 癒しのサロン リアルセルフ 澤田智恵子です。

今日もブログにお越しくださって、ありがとうございます。

(いらすとやさんより)

写真では雪が舞っていますが、今日は暖かい一日でした。

寒波が続いていたので、暖かさに身体がホッとしました。

寒いと緊張してるんだな~と改めて思います。

 

ホッとしてはじめて、あ、緊張してたんだ、と分かります。

身体もそうですけど、心もそうだと思います。

緊張してるときって、それが当たり前だから、分からないんですよね~・・・

 

でも、自分のことだから、どこかきっと自覚しているはずですよね。

私も緊張してる時って、無自覚なようで、どこか知っていると思います。

 

じゃあ、緊張をほぐすのはどうしたら良いのかな~??

身体の場合だと、ストレッチしたり、深呼吸したりして、柔らかくする方法をとりますよね

 

身体を柔らかくすることは、心にも作用しますね~。

緊張すると、深呼吸、と言いますもんね。

 

心の緊張には、あとは、平常心を思い出すようなことをするっていう方法もありますね。

人って3回手のひらに書くとか・・・

そもそも緊張しないように平常心を保つ訓練をするとか・・・

そんな感じでしょうか。

 

セラピーの観点からいうと、「緊張する心」を見つめることで緩和されるかと思います。

失敗したくない

恥ずかしい

きちんとしないといけない

自信が持てない などなど

そういう気持ちが強すぎる場合には、何がそう思わせるのか?ということについてお話を深めながらのセラピーが良さそうですね。

 

私も人前に出ることに緊張するので、何かあるのかな?と思えてきました。

また探ってみたいと思います

 

では、寝ます~。おやすみなさい。

 

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