「人間関係リセット症候群」を改善する2つの方法&カウンセリング

人間関係をリセットしたくなる、実際にしてしまう、ということで悩んでいませんか?

ネットで調べてみると、この行動は「人間関係リセット症候群」と表現されていました。

聞いたことはおありですか?

お客さまや過去の自分を参考にして、どうしてこうなってしまうのか、どのようになればこれを止められるのか、をまとめたいと思います。

こんにちは。

人間関係改善・うつ症状改善

心理セラピーサロン リアルセルフ 澤田智恵子です。

人間関係リセット症候群とは?

人間関係について、をインターネットで調べていて「人間関係リセット症候群」という言葉に出会いました。

数年前に見かけなかったのですが、最近出てきた言葉のようです。

 

人間関係をいきなりシャットアウトしてしまう

自分の都合に合わせて人間関係をリセットしてしまう

そのような行動を繰り返ししてしまうことが「人間関係リセット症候群」だそうです。

 

具体的にどのような行動かといいますと

SNSでのフォローフォロワーを大量に解消

転職や転居を繰り返してしまう

昔の友人との連絡をとらなくなる(場所を移動するごとに関係を断ち切る)

などの行動を繰り返ししてしまうことだそうです。

注意書きとして、実際の「病気」ではないと書かれてありました。

表現として人間関係の中で発生する「癖」のようなものだと書いてある方がおられました。

 

確かにこれらは身体の症状ではありません。

気持ちや考え方によって行われる「行動」です。

もし、これらが悩みになっているとしたら、辛いですよね。

本当は長く続く人間関係を作りたい

でも途中で気持ちがしんどくなってきたり、もうこの場から立ち去らないといけない、居られないような気がしてしまう。

でも、どうしていいかわからない、気がつくといつもそうしてしまう。

 

カウンセリングに来られるお客さまにも、これに似たような心理状態や行動の方は多くおられます。

よく聞くお話では

仕事が長く続かない

仕事に慣れたころ辞めたくなる(辞めてしまう)

今のしがらみを捨てたくなって海外に行くことを繰り返してしまう

長い友人関係がない

対等な人間関係が築けない

です。

来られるお客さまは、皆さん無自覚に行動されてしまっていて(またその気持ちが高まった状態が続いてしまい)実際の悩みになられています。

 

人間関係リセット症候群の理由・原因とは?

このような行動を繰り返し行ってしまう理由・原因として

完璧主義・理想が高い

人の目が気になる

プレッシャーに弱い

人からの頼みが断れない

人に合わせてしんどくなる

などの理由があげられていました。

 

確かにこれらが複数重なっている方ほど、「リセット」したくなると思います。

苦しい気持ちや逃げたい気持ちなどが高まって、行動に移されてしまうのではないでしょうか。

 

当サロンに来られるお客さまの原因としては

頑張れるか自信がない

人に対応することや責任ある仕事に対して、不安、怖さを強く感じる

相手からどう思われているか気になりすぎて嫌になってくる

人間関係に怒りを感じることが多い(馬鹿にされているように感じるまたは気になる)

いつも今いる場所が、自分の居場所ではないように感じる

などが挙げられます。

人間関係リセット症候群を改善する2つの方法

ご自身でこの行動を自覚されていて、

この行動をとることをやめたい

と思われているであれば、このような気持ちや考え方を変えることが「人間関係リセット症候群」の改善につながります。

 

気持ちや考え方を変えるためには、まず、ご自身を分析してみてください。

どのような状況や環境、人間関係が発生すると「リセットする行動」をとってしまうのでしょうか。

このことから、改善していくために2つの方法があります。

①環境を変える

②自分の感情や思考を変える

です。

①の場合であれば、リセットしたくなる特定の環境になることを避けることです。

例えば、苦手な人間関係の中に入らない・状況になることを避けるようにします。

もし、その中に入ること・状況になることが発生した時は、なるべく自分にとってストレスになる行動を避けるようにします。

体調が悪い、どうしても時間が取れないなど、

話せそうであれば、メンタルに自信がない、とお伝えして断ってみるということです。

 

え?そんなこと言っていいの?

と思われるかも知れませんが、最初にお伝えしておくことで後々のトラブルを未然に防ぐことが出来ます。

勇気を持って伝えてみてくださいね。

 

②はどうしても環境が変えられない場合です。

自分の感情や思考を変えていきます。

 

ストレスを感じることになった場合、その出来事の何がストレスなのかを考えてみましょう。

そして、ストレスを感じている時の思考や感情を認めてください。

ストレスを感じることを認めることで、いったんご自身を楽にしてあげてくださいね。

 

「そう思ってはいけない」「そう感じてはいけない」の状態であると、思考は変化できません。

「そう思ってもいい」「そう感じてもいい」というように自分を認めることを繰り返していくと、自然と思考の幅が広がっていきます。

感情を認めることも、思考の変化に影響します。

 

認めたあとは、いったい自分は本当はどうしたいのか?

を考えてみてください。

そして少しずつ、本当はこうしたい、と思う行動を取ってみてください。

 

これらを繰り返していくことで、思考や感情、そして行動が変化していきます。

 

人間関係リセット症候群を改善するカウンセリングとは

一般的に行動が変わると、気持ちが変化する、と言われていますが、行動が変わっても気持ちが変化しない場合があります。

 

また「不安」や「怖さ」「心配」「辛い」「嫌」などの気持ちを強く感じられている場合は、思考の変化が起こりにくく、行動も変えづらいようです。

 

こういう方々にはカウンセリングがおすすめです。

今のご自身を作っているのは、生まれてから今にいたる、過去の私たちです。

赤ちゃんで生まれた時は、皆さん誰にでもニコッと笑顔で笑いかけていました。(生理的微笑と呼ばれています)

生まれた時は、積極的に笑いかけているのです。(感情や思考はともなっていません)

「人間関係リセット症候群」は後から後天的に何らかの事情により、身についたものなのです。

 

何らかの事情により後から身についたものだからこそ、自分で外すことも可能なのです。

(外す方法は先ほどお伝えしました)

ただ、外すことがおひとりで簡単にできない場合もあります。

そういう時は、セラピストと一緒に外す方向になるよう、カウンセリングを行います。

もう身に着けなくていいんだよ

ということを、ご自身で納得しないと外すことはできない場合があるのです。

 

だいたいは過去の事情に関係しています。

事情が思い出せないときは、潜在意識に記憶されていますのでヒプノセラピーでアプローチいたします。

 

私たちの欲求には「群集欲」があります。

本当は群れから外れる行為は、とても不安で、怖いものです。

多少不快であったとしても、群れに居る方が安全なのです。

ですので、衝動的に「リセット」したくなるというのはこれに反します。

それは、そうせざるを得ないご本人にとってよほどの事情が発生してしまから、そう思います。

 

その事情が分かると不思議なもので、「リセット」するということにこだわらなくなります。

どちらを選んでも良い

という思考の幅が広い状態になれます。

その状態になれると、人は様々な選択肢を思い浮かべることが出来るようになります。

それは他人の悩みを聞いて「こうしたら?」「ああしたら?」と思い浮かぶように、自分に対してもそうなれるようになります。

 

こうなると楽になりますね。

サロンに来られているお客さまたちも、自分の生き方を自分で選んでいるという自覚を持たれるようになりました。

以前は今の場所の居心地が悪く、他にどこかないかな・・・といつも考えられていたことと思います。

カウンセリングのペース

お悩みの皆さま、ぜひサロンにお越しくださいね。

カウンセリングのペースは最初の間は月2回お越しいただきます。

2、3ヶ月目以降で月1回ペースです。

半年たつとだいぶ楽になられておられるようです。

1年たつとだいぶ変わられたなという印象で、ご本人も以前のご自身を忘れられている状態になります。

(間でヒプノセラピーを2,3回行うことが多いですが、カウンセリングだけという方もいらっしゃいます)

 

ご予約はお問い合わせフォームより、またはお電話でも受け付けております。

詳しくはこちらをご覧ください。

 

最近お問い合わせをよくいただくのですが、未成年の方のカウンセリングはお断りしております。

ですが、お母さんのお気持ちはしっかりと聞かせていただけます。

子育て世代の方のカウンセリングはおまかせくださいね!

最近は不登校のお子さんをお持ちの方も増えています。

難しい問題、時代ではありますが、お子さんに何かあっても親の気持ちが落ち着いていることが大切です。

子供は親の背中を見ています。言葉だけではなく、態度、行動も見て真似ています。

親が落ち着いた気持ちで生活していることが、大切だと考えています。

 

親だって疲れるし、頼りたいですよね。

ぜひお話しをお聞かせくださいね。

 

皆さまのお越しを心よりお待ちしております。

 

いつもブログをお読みいただき、ありがとうございます。励みになっております!(^^)

 

 

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今月のスケジュール

カラーセラピーイベント

■ノマドマート
日時 8月29日(木) 10時半〜18時
場所 パピオス明石 2階 あかし市民ひろば

料金 15分1000円 30分2000円(延長10分1000円)

イベント特別価格でお待ちしています♪

メニュー・料金

●カウンセリング  60分 6,480円
ヒプノセラピー  120分 16,200円
カラーセラピー  60分 6,480円
レイキヒーリング 40分 5,400円
延長料金は15分1,080円です。

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★当サロンは予約制です
皆さまのお越しを心よりお待ちしています。