アウトプットすると落ち着いて考えられます(^^)

こんにちは。

セラピーサロン リアルセルフ 澤田智恵子です。

昨日の記事で、ウォーキングの記録を見ながら続けてきたことを書きました。

こちらです。

 

万歩計アプリの他にも、夫が記入シートを作ってくれました。

ウォーキング、ストレッチボールなどメニューを記入して、達成出来たら○をつけます。

これは、行ったか行ってないか一目瞭然です。

すごく分かりやすいですよね。

 

夫は何でもメモして、自分の中で考えたことや感じたことを形にしていくところがあります。

私が色々と考えていた時に、ノートに書いていく方法を教えてくれたのも夫です。

 

夫は10年前うつ病になって、5〜6年うつ病でした。

私もお世話になっている、セラピーの先生を紹介し、そこからカウンセリングとヒプノセラピーを受けるようになって、うつ病はよくなりました。

その時に、毎回自分の気持ちや考えをまとめたノートを持参していました。

 

セラピーの先生も、変化が早く起きる人は、ノートなどに記録をしている人、とお話ししてくださいました。

 

なるほどです。

ノートなどに書いて明らかにしていくことで、自分の気持ちや考えがわかります。

自分の中のものをアウトプットすることで、客観視できます(^o^)

そうすると、落ち着いた気持ちで考えることが出来ます。

 

ウォーキングの記録もつけていることで、落ち着いた気持ちで考えることが出来ます。

身体の方の記録はマメにつけていますが、心の方の記録は…

ちょっとサボり気味です(^◇^;)

こちらも続けていきたいです。

 

写真も記録になっていいですよね。

こちらは先日食べたすじオムレツです。

見ていたら、ヘルシーにオムキャベツでも作ってみようかな、と思いつきました(^^)

今度作ってみます。

 

今日も最後までお読みくださり、ありがとうございました。

 

 

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