心理カウンセリングの途中で、
自分を大切にすること
自分を愛すること
自分を認めること
が分からない、と言われる方が多いです。
どういう状態なのか、ご存知ですか？
自分を大切にするってどういうこと？
自分を大切にしよう
自分を愛そう
自分を認めよう
など目にしますが、私は昔はよく分かりませんでした。
自分の欲しいものを買ったり、疲れた時には手抜きもするし、自分に甘い私は「自分を大切にしている」と思っていました。
でも、「愛する」「認める」と言われると…
「自分に甘い」私だけど、
「愛してる」というよりは「自分のことはあまり好きではない」
「認める」というよりは「自分はこんなことを感じたり、考えたりしてしまってダメだな」
と思っていました。
どんな自分でもOK！が「自己肯定感を感じている」という状態です
自分を大切にする、愛する、認めるというのは「自己肯定感を感じている」という状態です。
自己肯定感があると、どんな自分でも認めることができます。
自分に甘い私でも
自分があまり好きでなくても
自分の心でどんな感情を感じても
自分の頭でどんなことを感じても
今、できない事があったとしても
今の自分を認めます。
いったんは、今の自分でオールOKにします。
もし、誰か親しい人が困った時、悲しい時、恥ずかしい時、怒っている時、その人が何を感じても何を思っても
そっか～そうなんだね。わかったよ。
と肯定してあげたいですよね。
その人のことが大切で、愛しているから、その人をいったん全て認めてあげたいですよね。
自分のことも同じようにすることが「自己肯定感を感じている」状態です。
自己肯定感があると、自分を大切にするようになります
自分のことを、いったん受け入れるようになると、自分のことを大切にする行動が取れるようになります。
例えば、人からひどい目にあったり、悲しい目にあったりすると自分で自分を守る行動を取るようになります。
実際、来られているお客さまも
自分自身をこれ以上傷つけない、無理させない、自分ばっかり頑張らせない、自分の意見を言う、いやな目に合うことを避ける…
などの言動を取られるようになりました。
「今の自分ではダメ」→「今の自分で良い」
「今の自分では不安」→「今の自分で何とかなる」
という風に変化されていっています。
自分を大切に、愛し、認められる自己肯定感を感じる状態になると、毎日が楽に感じられます。
自己肯定感を感じられない理由は？感じられるようになるために。
自分を大切に、愛し、認められる自己肯定感を感じる状態になるためには、
ご自身に対してどのように感じているのか
を心理カウンセリングでお聴きすることからはじまります。
今の自分を大切にしない、愛せない、認められないのは…を紐解いていきます。
自己肯定感が感じられなくなるには、いろんな要素があるようです。
自分を大切にする気持ち、愛する気持ち、認める気持ちは、本当なら大人に教えてもらい、育ててもらうものです。
だいたいは親の態度、言葉であったり、同級生など家庭以外の人との関わりの中に原因、理由があったりします。
そのあたりをひとつひとつ紐解いていくことで、自己肯定感を感じられるようになります。
原因が分かると、自然と自己肯定感を感じられるようになります。
心理カウンセリング・ヒプノセラピーで思考の癖の改善やインナーチャイルドの解消を行っていくと、皆さん、少しずつですが「今の自分で良い」と思えるようになっていかれます。
心理カウンセリングで原因が見つからない場合は、潜在意識に答えがあります。
その時はヒプノセラピーを行います。
自己肯定感を感じられるようになると選択肢が増えて、生きやすくなります。
自己肯定感を感じるようになると、先ほども書きましたが自分を大切にするようになります。
そして、どんな自分でもOKなので、その時々の目の前のことに集中できるようになります。
頑張りたいと思えば何とか頑張りますし、無理だと思ったら止めるか無理のない範囲でするようになったり…
そのつど、自分が思う自分で行動します。
選択肢がたくさん持てるので、生きやすくなります。
そして、こんな風に自分のことを認められるようになると、他人のことも心から尊重することができるようになります。
これも生きやすい状態を作りますよね。
自己肯定感を感じた上で、さらに自分と他人とのバランスなど考えていけるようになると、人間関係でトラブルを感じにくくなります。
自分と他人とのバランスは、コミュニケーションの心理学を学ぶことでできるようになることを目指してみてくださいね。（当カウンセリングルームでもコミュニケーション講座を開講しています。）
自分を大切にできない、愛せない、認められない
自己否定感が強い
自己肯定感が持てない
…うつ症状が出ている方も、このような状態になっている方が多いです。
そんな方は、ぜひ心理カウンセリングにお申し込みくださいね。
皆さまのお越しを心よりお待ちしております。
