「人間関係リセット症候群」を改善する2つの方法&カウンセリング

人間関係をリセットしたくなる、実際にしてしまう、

「人間関係リセット症候群」

ということで悩んでいませんか?

聞いたことはおありですか?

 

こんにちは。

人間関係改善・うつ症状改善

心理セラピーサロン リアルセルフ 澤田智恵子です。

人間関係リセット症候群とは?

人間関係をいきなりシャットアウトしてしまう

自分の都合に合わせて人間関係をリセットしてしまう

そのような行動を繰り返ししてしまうことが「人間関係リセット症候群」だそうです。

 

具体的には

SNSでのフォローフォロワーを大量に解消

転職や転居を繰り返してしまう

昔の友人との連絡をとらなくなる

職場など環境を移動するごとに関係を断ち切る

などの行動を繰り返ししてしまうそうです。

 

実際の「病気」ではないそうです。

 

本当は長く続く人間関係を作りたい

なのに・・・

途中で気持ちがしんどくなってくる

この場から立ち去りたい、居られないように感じる

気がつくといつもそうしてしまう

 

このように言われるかたは、心理カウンセリングに来られるお客さまもいます。

 

仕事が長く続かない

仕事に慣れたころ辞めたくなる(辞めてしまう)

今のしがらみを捨てたくなって海外に行くことを繰り返してしまう

長い友人関係がない

対等な人間関係が築けない

というお話はよくお聞きします。

 

人間関係リセット症候群の理由・原因とは?

このような行動を繰り返し行ってしまう理由・原因として

人の目が気になる

プレッシャーに弱い

人からの頼みが断れない

人に合わせてしんどくなる

などの理由があげられていました。

 

確かにこれらが複数重なっている方ほど、苦しさが高まって「リセット」したくなると思います。

 

リアルセルフに来られるお客さまの原因としては

自信がない

人に対応することや責任ある仕事に対して、不安、怖さを強く感じる

相手からどう思われているか気になりすぎて嫌になってくる

人間関係に怒りを感じることが多い(馬鹿にされているように感じるまたは気になる)

いつも今いる場所が、自分の居場所ではないように感じる

などが挙げられます。

人間関係リセット症候群を改善する2つの方法

気持ちや考え方を変えるためにはまず、ご自身を分析してみてください。

どのような状況や環境、人間関係が発生すると「リセットする行動」をとってしまうのでしょうか。

このことから、改善していくために2つの方法があります。

①環境を変える

②行動を変える

です。

 

①環境を変える

リセットしたくなる特定の環境になることを避けます。

例えば、苦手な人間関係の中に入らない・状況になることを避けるようにします。

もし、その中に入ること・状況になることが発生した時は、なるべく自分にとってストレスになる行動を避けるようにします。

 

②行動を変える

人間関係をリセットしたくなる時、

自分がどのような人間関係を望んでいるか

その環境が自分にどのような人間関係を望んでいるか

を考えます。

そのような関係になれるような働きかけを考え、働きかける行動をとります。

繰り返すことで、今とは違う人間関係を構築していくことを目指します。

 

人間関係リセット症候群を改善するカウンセリングとは

環境を変えることや行動を変えることで、人間関係が改善される場合もあります。

しかし、中には

「不安」や「怖さ」「心配」「辛い」

などの気持ちを強く感じられている場合は、環境を変えても繰り返してしまったり、行動も変えづらくなります。

こういう場合には、心理カウンセリングがおすすめです。

 

リセット症候群は、生まれつきの病気や症状ではありません。

のちの何らかの事情により、身についたものです。

身についた理由や原因を知ることで、気持ちも変わっていけます。

気持ちが変わっていくと、行動も変わりやすくなります。

 

気になる方は一度お話をお聞かせください。

皆さまのお越しを心よりお待ちしております。

 

いつもブログをお読みいただき、ありがとうございます。

 

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